We beginnen met een analyse van je huidige eetpatroon. Daarbij bekijken we of de manier waarop je nu eet goed past bij de doelen die je hebt gesteld. Soms zijn er aanpassingen nodig om jouw prestaties en doelen optimaal te ondersteunen.

Om je lichaam te veranderen kan je naast voeding ook de manier waarop je traint veranderen. Zowel op het gebied van cardio als kracht zijn er diverse trainingsvormen om jouw doelen te bereiken. We maken een optimaal plan waarmee je aan de slag kunt. Daarbij evalueren we regelmatig om te zien of je progressie maakt. Het is hierbij mogelijk om individueel of onder begeleiding te trainen.

Rust en ontspanning zijn minstens zo belangrijk als inspanning en voeding. Voldoende en kwalitatief goede slaap is essentieel voor optimaal herstel. Maar ook andere zaken als stress, zingeving, eetmomenten, meditatie, ontspanning, ademhaling, etc. zijn allemaal zaken die jouw herstel beïnvloeden. Als je optimaal herstelt kan je optimaal trainen. 

Waarom streef je jouw doel na? Wat is voor jou belangrijk? Hoe ga je om met tegenslag, blessures, tegenvallende resultaten, etc. Hiervoor is je mindset van belang. Tijdens het hele traject krijg je coaching en begeleiding op mentaal en emotioneel vlak.